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健康のために頑張ろうかと・・・

 そろそろ夏に向かっていくはずのブラジル、昨日から冷えるんですけどw
昼間はそうでもないけど、昨日の夜は寒かった><
ついこの間まで風邪をひいてたので、またぶり返さないように気を付けないと(;'∀')

 

 さて、実は9月半ばから11月はじめまで日本に一時帰国してました
そこでタイトルにつながるんだけど、今年は健康診断が帰国中に被ったので日本で受けてきました
結果からいうと、特に問題はないけど太りすぎw
中性脂肪とかヤバい
体重はそんなに増えてないのにお腹周りがかなりヤバいことに
ダンナさんもかなりお腹がヤバいことにw
ブラジル人体系になりつつあるかもw

 9月の誕生日で年齢的にも健康に気を付けていかないとね~になったことだしw
日本でいろいろ吟味して、料理本を2冊購入しました!

Photo一応、買う前にネットでいろいろな本を見たんだけどね~
口コミとか見て結局この2冊にしてみた
某病院の●塩レシピも気になったんだけどね、手間がかかるとか言ってる人がいたからやめちゃった

 

で、夜ご飯だけこの本を使って先週1週間頑張って作ってみました
まずは月曜日

Photo_2わかりにくっ
ユーリンチー、春雨サラダ、お味噌汁、ごはん
本の通りだと、お肉がかたまりで3つだけだったので、エツはそれを半分に薄くして6つに
なんだかそのほうが食べた気がするじゃない?(私だけ?

 

お次は火曜日

Photo_3鮭の味噌チーズ焼き、ミモザサラダ、玉ねぎのスープ、ごはん
スープはかぶを使用だったけど、季節的に売ってないので玉ねぎでw

 

お次は水曜日

Photo_4イタリア風ミートボール、アスパラとパプリカのソテー、野菜サラダ、ジュリエンヌスープ、ごはん
ジュリエンヌスープってなに?って感じじゃない?
なんてことはない、セロリ入りのコンソメスープだったw

 

木曜日はダンナさんが外食だったのでお休みw(私の分は面倒なので手抜きでしたw

 

で、お次は金曜日

Photo_5豚しゃぶとたたききゅうりの梅あえ、チンゲン菜と油揚げの煮物、ミネストローネ、ごはん
本当は切り干し大根だったけど、なかったので余ってたチンゲン菜でw

スープもお昼に作った残りでw(これはカロリー高いよね

 

 こんな感じで1週間頑張ってみましたよ
この1週間やってみて思ったことは・・・
今まで食べ過ぎっていうぐらい食べてたよね~って実感w
そりゃあ太りますわ身体にもよくないですわ
もう1つは、調理の仕方次第で調味料が少なくても十分においしく食べれると実感

たとえば、バターは少量を仕上げに入れるだけで十分に風味がある
鮭の味噌チーズ焼きなんかは、調味料を半分鮭に塗って、残りを玉ねぎと混ぜ合わせる
こんなちょっとしたことで調味料を減らせて十分においしく食べられるんだよね。
驚いたわ~

まだまだ1週間だから成果はでないけど、なるべくなが~く続けられたらなぁ
ダンナさんも毎日朝ごはんを食べていくようになったし、ちょっとずつ改善されてるはずw
とりあえずエツは、1日でも続けられるように楽しく頑張っていきますね

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料理(その他)」カテゴリの記事

コメント

こんばんは。

今までのボリューム満点の画像と随分・・・
ですね(笑)

小さな事からコツコツと...〔◎○◎〕
だんだん代謝も悪くなってきますし
我が家も随分と食べるものが変わりました^^;
日替わりで肉・魚・肉・魚・・・
とメインを変えて煮物&おひたしなどなど
頑張っています。

私もこんどの日曜日に健康診断を受けてきます。
C= (-。- ) フゥー
せっかくの日曜日なのに( ̄◆ ̄;)

うなぎ犬さん

こんばんわ

そうなんですよね~、いままでとボリュームが全然違いますよね~
どんだけ食べてたんだって (;´Д`)

( *´艸`)クスクス ほんとにコツコツと、ですよね
うなぎ犬家も気を付けてるんですね!
お互いに頑張って健康に過ごしましょうね~ (*´▽`*)

健康診断、無事に終わるといいですね。
でも、日曜日っていうのはちょっとつらいですね~
っていうか、日曜日でもやってくれるんですね、知らなかったぁ

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